Ordenador lento: soluciona las aplicaciones en segundo plano y el alto uso de CPU

Descripción general #

Si tu computadora se siente lenta, se congela durante segundos o tarda mucho en abrir programas, el problema suele ser demasiados procesos en segundo plano, aplicaciones que consumen mucha memoria, o programas de inicio sobrecargados.
Esta guía te explica paso a paso cómo diagnosticar qué está ralentizando tu sistema —ya sea Windows o macOS— y cómo mejorar el rendimiento con soluciones prácticas.

Lo que aprenderás

• Cómo identificar qué está utilizando la CPU, la memoria o el disco
• Cómo desactivar programas de inicio innecesarios
• Cómo limpiar servicios en segundo plano y tareas programadas
• Cómo optimizar los ajustes de energía y recursos del sistema

Tiempo estimado: 20–30 minutos
Nivel de habilidad: Principiante–Intermedio

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Términos y definiciones #

Término	Significado
Uso de la CPU	Porcentaje de potencia de procesamiento utilizada actualmente por las aplicaciones en ejecución
RAM (Memoria)	Almacenamiento temporal para programas activos y procesos del sistema
E/S del disco	Operaciones de lectura/escritura entre tu unidad y el sistema operativo
Programas de inicio	Aplicaciones que se inician automáticamente cada vez que tu PC arranca
Servicios en segundo plano	Procesos ocultos que se ejecutan sin ventanas visibles, a menudo para tareas de sincronización o monitoreo

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Pasos #

Paso 1 — Comprueba qué está utilizando los recursos #

Windows PowerShell

Get-Process | Sort-Object CPU -Descending | Select-Object -First 10 ProcessName, CPU, Id

Esto enumera los procesos que más consumen de la CPU.

Para ver los principales consumidores de memoria:

Get-Process | Sort-Object PM -Descending | Select-Object -First 10 ProcessName, PM

También puedes usar Administrador de tareas (Ctrl + Shift + Esc) → Procesos pestaña → ordenar por CPU o Memoria para identificar aplicaciones que consumen muchos recursos.

Terminal de macOS

top -o cpu

Enumera los principales consumidores de CPU.
O usa:

ps -A -o %cpu,%mem,comm | sort -nr | head -n 10

para listar los procesos principales de CPU y memoria.

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Paso 2 — Cierra o reinicia las aplicaciones que consumen muchos recursos #

Si identificas una aplicación específica (como Chrome, Teams o Finder) utilizando consistentemente más del 20–30% de la CPU:

• Guarda el trabajo y reinicia la aplicación.
• Si se queda colgado, usa:
  • Windows: Stop-Process -Name "AppName" -Force
  • macOS: killall "AppName"

Los reinicios limpian las fugas de memoria y actualizan los manejadores del sistema.

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Paso 3 — Gestiona los programas de inicio #

Windows

1. Presiona Ctrl + Shift + Esc → abrir Administrador de tareas.
2. Ve a la Aplicaciones de inicio pestaña.
3. Desactiva los programas que no necesites en cada arranque (por ejemplo, Spotify, OneDrive, Zoom).

O a través de PowerShell:

Get-CimInstance Win32_StartupCommand | Select-Object Name, Command, Location

Para eliminar uno:

Remove-Item "HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run\AppName"

macOS

1. Ir a Configuración del sistema → General → Elementos de inicio de sesión.
2. Desactiva las aplicaciones innecesarias bajo «Abrir al inicio».

Alternativamente, elimina los agentes de lanzamiento persistentes:

sudo rm -f ~/Library/LaunchAgents/*.plist

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Paso 4 — Comprueba el uso elevado del disco #

Windows PowerShell

Get-Process | Sort-Object IOReadBytes -Descending | Select-Object -First 10 ProcessName, IOReadBytes

Si Ejecutable del servicio antimalware o SysMain (Superfetch) consumen disco constantemente, puedes desactivar temporalmente Superfetch:

Stop-Service SysMain -Force
Set-Service SysMain -StartupType Disabled

macOS
Usar:

sudo fs_usage | grep -i "write"

para ver operaciones de E/S intensivas.
Indexación de Spotlight (mds) puede provocar un pico temporal en el uso de la CPU y el disco después de las actualizaciones; esto es normal y se resuelve tras unas horas.

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Paso 5 — Desactiva las aplicaciones en segundo plano #

Windows

1. Abrir Configuración → Privacidad → Aplicaciones en segundo plano.
2. Desactiva las aplicaciones que no usas (por ejemplo, Feedback Hub, Weather, Xbox).

O desactivar globalmente mediante PowerShell:

Get-AppxPackage | where {$_.NonRemovable -eq $false} | ForEach-Object {Stop-Process -Name $_.Name -ErrorAction SilentlyContinue}

macOS
Desactiva procesos de ayuda innecesarios:

launchctl list

Busca elementos innecesarios (como demonios de impresoras antiguas o agentes de sincronización) y desactívalos:

launchctl bootout gui/$(id -u) /Library/LaunchAgents/com.vendor.agent.plist

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Paso 6 — Optimiza los ajustes de energía y rendimiento #

Windows

1. Abrir Panel de control → Opciones de energía.
2. Seleccionar Alto rendimiento o Equilibrado (evita Ahorro de energía).
3. Para portátiles, asegúrate de que la política de refrigeración esté configurada en Activo: powercfg /setacvalueindex SCHEME_CURRENT SUB_PROCESSOR PROCTHROTTLEMAX 100 powercfg /setactive SCHEME_CURRENT

macOS
Los valores predeterminados de ahorro de energía pueden limitar la CPU con la batería.
Para evitar la limitación agresiva del modo de suspensión:

sudo pmset -a lessbright 0
sudo pmset -a powernap 0

Úsalo con cuidado; esto mejora la capacidad de respuesta pero puede reducir la duración de la batería.

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Paso 7 — Ejecuta la limpieza del sistema #

Windows

cleanmgr /sagerun:1

o

Start-Process -FilePath "cleanmgr.exe" -ArgumentList "/verylowdisk"

Elimina archivos temporales y de actualización del sistema.

macOS

sudo rm -rf ~/Library/Caches/*
sudo rm -rf /Library/Caches/*

Luego, reinicia.

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Paso 8 — Actualiza los controladores y el sistema operativo #

Los controladores y las compilaciones del sistema operativo desactualizados pueden causar fugas de recursos.

Windows

DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth
sfc /scannow

Luego abre Configuración → Actualización de Windows e instala todas las actualizaciones pendientes.

macOS

softwareupdate -i -a

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Paso 9 — Reinicia y reevalúa #

Después de la limpieza:

1. Reinicia tu equipo.
2. Ejecuta los mismos comandos de PowerShell o Terminal del Paso 1.
3. Compara la CPU, la RAM y el uso del disco antes y después.
   Tu sistema debería ahora estar en reposo por debajo de:

• CPU: 10–15%
• Memoria: 40–60% (dependiendo de las aplicaciones abiertas)
• Disco: <5% uso constante

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Verificación #

Comprobar	Comando	Resultado esperado
Procesos principales	`Get-Process	Sort-Object CPU`
Elementos de inicio	Administrador de tareas / Elementos de inicio de sesión	Solo aplicaciones esenciales habilitadas
Actividad del disco	Administrador de tareas / fs_usage	E/S en segundo plano reducida
Plan de energía	powercfg /list	Plan activo = Equilibrado/Alto rendimiento

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Conclusión #

Una computadora lenta generalmente no necesita nuevo hardware, sino menos aplicaciones en segundo plano y un inicio más limpio.
Al desactivar procesos innecesarios, limpiar cachés y ajustar la configuración de energía, a menudo puedes devolver a tu PC o Mac una capacidad de respuesta cercana a la de cuando era nuevo.
Si el rendimiento vuelve a caer en unos días, monitorea las nuevas instalaciones de software: a menudo son la fuente de ralentizaciones recurrentes.